当人体一次性接受维生素A剂量超过30万单位时，会出现急性型维生素A中毒的现象。但是维生素C服用过量仍可产生一些不良反应，成年人维生素C的摄入量超过2克，能够引起渗透性腹泻。中国营养学会推荐，健康成人每天摄入维生素C100毫克，维生素B1成年男性摄入量为1.4毫克、女性为1.3毫克。老人和儿童可经常服用维生素C，但不能长期持续服用，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。另外，准孕妇在补充叶酸时也不要同时服用维生素C。
不要盲目吃维生素，提醒：这4种维生素若过量服用，或会引起中毒
导语： 对于我们每一个人来说维生素都是特别重要的一种营养物质， 维生素是 维持生理循环和调节身体当中代谢的重要物质之一， 也是人与动物身体当中必须存在的，微量有机物质维生素能够参与身体的生长发育，代谢在身体各个功能当中都会发挥着非常重要的作用。
当身体缺乏维生素会容易使许多慢性疾病找上门来， 比如缺乏维生素a的话会导致视力变差，容易出现夜盲症和干眼症等等，若是缺乏维生素B，那么则有可能会影响心脏的正常功能，也会诱发皮肤粗糙和心力衰竭等情况。
若是缺乏了维生素C，那么就会抑制血液的正常流动，也会容易使身体出现坏血病或者是牙龈出血若是缺乏维生素D那么会加速钙元素的流失，不利于关节和骨骼的 健康 。
所以各种维生素在身体当中发挥的作用是不同的， 也能够在身体当中发挥着非常重要的作用，可以维持机体的 健康 ，也能够平衡身体各项数值。维生素身体代谢必不可少的一种有机化合物，就像是一座非常复杂的化工厂， 每天都在无时无刻的工作、流动着。
若是缺乏维生素，那么一定要合理补充维生素 ，除了通过食物获取以外，药物补充也是非常常见的一种形式。
在我们的日常生活当中，有一些人说维生素不可以盲目补充，过量补充的话会容易导致身体出现维生素中毒的情况， 那么究竟哪些维生素不适合过量补充呢？ 今天我们就一起来了解一下这个问题。
01案例分析：
今年30岁的小宋，随着年龄的不断增长，感觉自己的身体大不如前了，不管是经济方面还是皮肤方面，都在逐渐走下坡路， 所以小宋每天都会吃上6粒维生素。
身边的朋友看到以后也会问小宋为什么一天吃这么多维生素啊？有必要天天吃这么多的维生素吗？ 一天吃这么多不怕把身体吃坏吗？
小宋则认为维生素是维持身体生理功能的必需品， 怎么可能会伤害身体 健康 呢？ 肯定是吃得越多就越好。朋友都说之前在网上看到有人吃维生素，吃太多就中毒了，也劝宋，千万不要吃太多，适量就好，但是小宋却不相信 ，依旧我行我素，每天大量的吃维生素。
就这样小宋坚持了一年之后，在某一天突然觉得眼前一黑，而且出现了非常严重的恶心呕吐现象，甚至蹲在厕所上起不来了， 去医院检查身体后才明白原来是身体补充维生素过量导致的。
医生告诉小王适当的补充维生素能够给身体带来益处， 但若是过量服用的话 ，肯定会不利于身体 健康 ， 反而有可能会使身体中毒， 千万不要再这样吃了。
02维生素中毒的原理是什么？
《柳叶刀》曾经提到过： 若是大量摄入维生素很有可能使身体出现荨麻疹，哮喘，面部浮肿的情况，在长期的影响之下， 人们患癌症的可能性也会逐渐增加。
长久以往身体的状态就有可能会受到或多或少的影响，虽然维生素是一种非常好的营养补充剂，但若是补充过量不仅不会给身体带来益处， 反而会增加身体的负担，也会影响到身体 健康 。
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不要盲目吃维生素，提醒：这4种维生素若过量服用，或会引起中毒
维生素A
维生素A又名视黄醇，可以抗干眼病因子， 有影响视神经、皮肤、免疫系统的功能。
当人体一次性接受 维生素A剂量超过30万单位时 ，会出现急性型维生素A中毒的现象。对于儿童来说， 每日按每公斤体重1500国际单位服用 ，也可在几日后产生中毒症状。
维生素C
维生素C是我们大家都比较熟悉是一种维生素，它参与羟化反应，也有某些药物代谢有着密切的关系。对于成年人来说， 每天维生素C的推荐摄入量为100毫克 ，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入会随着尿液排出。
但是维生素C服用过量仍可产生一些不良反应， 成年人维生素C的摄入量超过2克，能够引起渗透性腹泻。
维生素B族
维生素B族过量摄入导致人们出现 头痛、疲劳、头晕、易怒、食欲不振和心律失常。
一般来说，维生素B过量也会产生毒性反应，引起过敏性休克。如果脂溶性维生素超标， 后果将更加严重，甚至影响内脏功能。
维生素E
维生素E常用剂型为片剂、胶囊剂、注射剂，一般用于棘红细胞增多症或吸收不良综合征，还用 于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
长期大量使用（每日量400-800mg） ，可引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕、流感样症状、头痛、恶心及胃痉挛、乏力软弱。
结语：毕竟是药三分毒，通过这篇文章，相信大家也对维生素有了更深的了解，在生活中，尽量通过食补的方式提取维生素，保证营养的均衡摄入，但千万不要过量，对症补充才是更长久有效的方式，也能更有助于身体 健康 。
果蔬铁的功效与作用
果蔬铁是一种常见的营养补充剂，其主要成分是来自植物的铁元素。果蔬铁具有多种功效和作用，下面我们来详细了解一下。1. 果蔬铁能够有效地补充人体所需的铁元素，有助于预防和治疗缺铁性贫血。
2. 果蔬铁中的植物成分具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，有助于防止自由基引起的疾病，如癌症和心血管疾病。
3. 果蔬铁中的植物成分还能够提高人体的免疫力，增强对疾病的抵抗力。
4. 果蔬铁还能够促进血红蛋白的合成，有助于提高血液的携氧能力，对于疲劳和缺氧症状有一定的缓解作用。
5. 果蔬铁还能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排便，对于便秘和肠胃功能不佳的人群有一定的改善作用。
6. 果蔬铁还能够改善皮肤状况，使皮肤更加光滑有弹性，对于皮肤干燥和缺乏弹性的情况有一定的改善作用。
7. 果蔬铁还能够缓解疲劳和压力，有助于提高睡眠质量，对于疲劳和压力较大的上班族有一定的缓解作用。
总的来说，果蔬铁是一种营养丰富的营养补充剂，具有多种功效和作用，能够有效地补充人体所需的铁元素，改善贫血和疲劳等症状，同时还能提高免疫力，改善肠胃和皮肤状况。不过需要注意的是，果蔬铁并不是所有人都适用，对于某些人群可能存在副作用，因此在使用前最好咨询医生的建议。
维生素B长期吃有什么危害
你好，现代人一日三餐常常不规律、营养难以平衡摄入，维生素摄入量也常显不足。加之工作紧张、生活压力大，维生素消耗增加，需求在增多。在此情形下，适当补充维生素是有益的。中国营养学会推荐，健康成人每天摄入维生素C100毫克，维生素B1成年男性摄入量为1.4毫克、女性为1.3毫克。当然，在某些情况下，如流汗过多、剧烈运动、高强度工作、吸烟、长期服药（阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等），都会引发机体对维生素需求的增加。特别是，长期承受高压的人会加速维生素的消耗；易疲倦者、感冒发烧及创伤愈合过程中每日需要的维生素C及其他营养素也会增加。摄取维生素的最好方法是从新鲜的蔬菜、水果等食物中补充，而不是一味地吃维生素药片。不过，现实生活中，一些人习惯于口服维生素补充剂。对此，有必要提醒应严格按推荐剂量服用，切忌超剂量服用，不主张长期连续服用。同时，在单一维生素C补充剂和多种复合维生素补充剂的选用上，也需因人而异。具体来看，单一维生素制剂多针对人体的某种具体需求，如预防感冒，提高抗病能力和对寒冷的耐受力，维生素C效果较好。老人和儿童可经常服用维生素C，但不能长期持续服用，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。但使用异烟肼、磺胺类药、氨茶碱、链霉素、青霉素等药物时不宜服用维生素C，否则会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失败。另外，准孕妇在补充叶酸时也不要同时服用维生素C。工作生活缺少规律的健康成年人或营养吸收不良以及被认为需要增加营养的人，适当服用含有多种复合维生素的补充剂较为适宜。这位读者可以吃一段时间维生素C补充剂，身体感觉正常后可以服用复合维生素片。所以维生素不宜长期使用
膳食补充剂有副作用吗？
膳食补充剂是指天然膳食提取物或人工合成物，也即在日常饮食无法满足机体需求的情况下，需要额外补充的营养元素。膳食补充剂包括维生素、矿物质补充剂，以及具有特定效应的药材和提取物，如葡萄糖胺、鱼油等。当下，很多人对于膳食补充剂存在服用不当的情况，如明明不需要而过量补充等。任何膳食补充剂都是一把双刃剑。以最常见的维生素来讲，虽说其是满足机体正常功能所必需的，但也有研究表明，其所含的抗氧化物质可能产生有害的生物效应，导致癌症。
而对于硫酸软骨素这样特定效应的膳食补充剂而言，更不该擅自服用。且不说硫酸软骨素具有促进肿瘤生长的副作用。事实上，现有的硫酸软骨素制品大都以治疗或保健药品的形式存在，多数情况下是在病症爆发后开始用药对症治疗，以起到缓解和维持的作用，而并不能达到根除骨关节病的目的。而对于非药物的膳食补充剂而言，其作用就更加微乎其微了。
也就是说，膳食补充剂只能预防，已经被疾病困扰已久，就应该找专业的医生进行治疗，而非擅自服用这些膳食补充剂。中老年人本就容易遭受各种疾病侵袭，应该尽量避免各种致病风险因素。