压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。
最有效的抗衰老方法
抗衰老方法其实很简单，简单日常就能做到！以下为您分享
1、【解码二十一】ENlivEN21 W+NMN。这是经过了科学的认证和临 床的数 据，并且取得了多 项突破性医学贡献，近几年来国 际上权 威的学术、论文、反复证明改善老化D NA，大幅延缓衰老和防止老年痴 呆症等多种神 经元退化
2、常吃海藻制品
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
3、压力不要过大
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。
4、不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
5、多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
6、晚霜营养护理
可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。
抗衰老方法很简单，养颜抗衰老简单日常就能做到!
NO.1【解码二十一】ENlivEN21 W+NMN衡中粒定制营养
NMN它存在于所有的活 细包中，维持着代谢和线 粒体功能。是人体内固有的物 质，在人体中NMN是NA D+的前体，其生 理功 能主要通过提 高NAD+水平来体现。NAD+则是维持细包核与线粒 体之间的化学通信纽带，如果此纽带减弱，将导致线 粒体的衰退、缩短、和线粒 体D NA的突变、甚至诱导细包凋 亡，线 粒体的衰 退缩短是细包衰 老的一个重要原因，细包衰 老则是人体整体脏 器循 坏系 统的衰 -老。所以补充外源的NAD+是一个重要途径。W+NMN（端 粒塔修复因子）经口服后，可迅速进入血 液并作用于其 他身体组织，提升随着年龄而降低的NAD+水平。
当人体提高NAD+水平后，需要的是【解码二十一】衡中粒 组合营养集合体，可迅速进入血-液，细包，为细包提供启动所需的所有燃 料，提供能 量、维持D NA的健 康和线粒 体功 能。就好比同样给予雨水的两棵禾 苗，一颗给予施禾 苗必须的肥 料，一颗什么肥料也不给予，可想而知的是施肥的那颗禾 苗会茁 壮成长，结出殷 实饱满的果实，而另一棵禾苗肯定会是根不壮苗不旺，甚至会枯 萎，同样的道理，
NO.2 学婴儿式简单舌头操，抗衰老
step1：每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出缩进，各做十次，然后把舌头放在嘴巴外面，左右摆动为一组，做五组。
step2：坐在坐在凳子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，鼻子吸气嘴巴大大的张开，舌头吐出来并呼气，睁大双眼，平视前方，反复操作5次。
step3：嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着舌头伸出与缩进，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次即可。
抗衰老方法很简单，养颜抗衰老，简单日常就能做到!
一、肌肤抗氧化
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
Tips
每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;
二、适脂生活
脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
Tips
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;
2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
三、【解码二十一】ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒营养）
华 盛 顿大 学医 学 院的科 学 在2016年发表的一篇论 文中指出，服用W+NMN后，10分钟内W+NMN（衡中粒营养）在血 液中的浓 度逐渐上升，并且在30分钟内，NM N随血 液循环进入多个组 织中，并在组织中合成NAD+，提升其水 平。促进活 化提升DN A线 粒体的自我修 复能力和速度,刺 激人体内细包的加速分 裂和分化，在修 复全身各器-官老化的同时，也显 著地再 生修 复生殖系统的衰 老退化。延 缓身体器 官生 理性衰退和老化！！
【解码二十一】W+NMN组合营养改善衰 老指标的研究几乎得到了所有科 学杂 志的支持，Nature、Science 、Cell等众多期刊的研 究证 实了W+NMN在神 经退行 性疾-病（老年痴呆、渐 冻症和帕金森）、心 血-管、听力视力方面的作用。
四、饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
Tips
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
五、补充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。
Tips
每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。
六、膳食纤维促进身体排毒
随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
Tips
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
复合抗衰老有哪些
复合抗衰老有多种方式。一、复合抗衰老主要包括以下几种方式：
1. 营养补充：通过摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物，如新鲜蔬果、蛋白质等，为身体提供必要的营养物质，从而减缓衰老进程。
2. 体育锻炼：适度的运动可以提高血液循环，增强身体免疫力，改善睡眠质量，有利于保持肌肤紧致和活力。
3. 医学美容手段：包括激光治疗、微针、填充剂等，可以有效改善皮肤松弛、皱纹等问题，使皮肤恢复弹性和光泽。
4. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；保持良好的心态，减轻精神压力等，都有助于延缓衰老。
二、解释：
营养补充：随着年龄的增长，身体对营养物质的需求和吸收能力都会逐渐下降。因此，通过饮食或补充剂提供足够的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于保护细胞免受自由基的损害，减缓衰老进程。
体育锻炼：适度的体育锻炼不仅有助于保持健康的体重，还能提高血液循环，使肌肤得到更多的营养和氧气。此外，运动还能改善睡眠质量，有利于身体的自我修复和恢复。
医学美容手段：随着科技的发展，医学美容手段在抗衰老领域的应用越来越广泛。激光治疗、微针、填充剂等方式，可以有效改善皮肤松弛、皱纹、色斑等问题，使皮肤恢复弹性和光泽。但需要注意的是，这些手段应在专业医疗机构进行，以确保安全和效果。
生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。此外，保持良好的心态，减轻精神压力，也有助于延缓衰老。这些生活方式的调整，虽然看似简单，但却对抗衰老有着不可忽视的作用。
抗衰老保健食品有哪些？
抗衰老保健食品(1)含有维生素C和维生素E的保健食品。例如维生素E胶丸和维生素E+C等保健品。
维生素E是强力的抗氧化剂，具有抗衰老、抗动脉粥样硬化作用，有助于肿瘤的预防和治疗，延缓细胞衰老，预防皱纹，保持青春，令身体更健康。维生素C也有抗氧化作用，能促进铁的吸收，提高免疫机能，预防感冒，防止细胞损伤和衰老。
(2)含有羊胎素的保健食品。众所周知，羊胎素是抗衰老最有用的营养品之一。羊胎素可以提供肌肤所需营养，调节内分泌系统，全面清除体内毒素，修复损伤的表皮细胞，延缓衰老。
(3)含有大豆异黄酮和葡萄籽的保健食品。
大豆异黄酮能够抗衰老，长期补充大豆异黄酮可以防止女性卵巢过早衰退，从而推迟更年期;大豆异黄酮还能帮助修复下垂、萎缩的乳房，恢复女性魅力。如奥诺康大豆异黄酮软胶囊。
葡萄籽的强力抗氧化成分能够清除自由基、润肤美容、增加皮肤弹性、减少皮肤皱纹、减少黑色素沉着、延缓衰老。如奥诺康葡萄籽软胶囊。
(4)含有番茄素的保健食品。番茄是自然界中的美白佳品，能够抗衰老、抗氧化。番茄素是目前自然界中发现的最好的抗氧化剂之一。
除了以上小编提到的抗衰老保健食品之外，含有胶原蛋白、蜂王浆等营养物质的保健食品中也具有抗衰老的功能。