而对部分特殊人群，确实需要营养补充剂使身体更健康。吃大量的植物性食物对维持人体长期健康的效果最为明显，而大量摄入营养补充剂是达不到这种效果的。对复合维生素及矿物质的营养补充剂的大量临床试验表示，没有证据表明服用营养补充剂可以延长寿命或者降低发生心脏病的风险。这也是目前国内首家营养补充剂生产企业获此殊荣！除此之外，营养补充剂往往会影响其他药物的吸收。
饮食不健康，可以靠营养补充剂来改善吗?
维生素和矿物质对我们的健康都至关重要。多样化的饮食可以保证我们获得所有我们需要的营养素，但近日的饮食与健康调查显示，典型的澳大利亚饮食远谈不上丰富，甚至达不到健康饮食的标准。
由于这一现象的存在，维生素与矿物质补充剂应运而生，但这些营养补充剂真如吹嘘得那般神奇吗？它们真的适合每个人服用吗?
谁需要补充营养素?
虽然我们可以从食物中得到我们需要的一切，但日常饮食之外，强化叶酸、碘和维生素B1的供给可以对某些营养素缺乏的人群具有积极作用，以预防严重的公共健康问题。对于普通人来说，第一选择应该是从糟糕的饮食习惯入手改变，而非营养素补充剂。而对部分特殊人群，确实需要营养补充剂使身体更健康。
如果你是如下人群，可以考虑营养补充剂：
① 准备怀孕的女性可以适量补充营养素，如叶酸和碘，以降低宝宝具有先天性缺陷的风险。
② 对于接触阳光不多的人，建议对维生素D进行补充。
③ 体质虚弱的老人由于咀嚼和吞咽困难、吸收问题和药物治疗等问题，也需要一定程度地补充营养素。
④ 吸收不良的人、部分素食主义者和慢性低热量饮食者也有这个需要。
⑤ 临床诊断出具有营养缺陷的人也能够从营养补充剂中受益。
为什么食物中的营养比营养补充剂中的营养更好?
是不是每个人都应该抱着以防万一的心态补充营养素?别冲动。为了确保营养而服用多种维生素，可能是在为自己制造问题。当人们太看重营养补充剂对营养的补给时，反而会导致人们忽视对健康食品的选择，这无疑是一种舍本逐末的做法。
食物中含有的营养成分比营养补充剂更为复杂，有维生素、矿物质和植物化学物质等。植物化学物质是食品中一个重要的组成部分，对健康有许多益处，比如可以帮助降低心脏病的风险。所以通过营养补充剂获取营养的方式与食物相比，太过单一。
食物中常常包含维生素及矿物质的不同形式，例如，维生素E在自然界有八种形式，但是营养补充剂通常仅有一种形式。
吃大量的植物性食物对维持人体长期健康的效果最为明显，而大量摄入营养补充剂是达不到这种效果的。对复合维生素及矿物质的营养补充剂的大量临床试验表示，没有证据表明服用营养补充剂可以延长寿命或者降低发生心脏病的风险。
所以对于健康成年人，想保持健康、减少慢性病的话，你应该把重点放在以下方面：
① 饮食丰富化，多吃植物性食物
② 保持锻炼的频率
③ 饮酒应节制，不抽烟
如果，你实在认为自己无法实现健康饮食，而需要服用营养补充剂，我也建议你以接近推荐摄入量的水平摄入，而不推荐你在没有医生建议下大剂量地服用营养补充剂。
本文编译自The conversation,"Health check:can vitamin supply a poor
diet?"
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营养膳食补充剂跟保健品有什么区别？
营养膳食补充剂和保健品的区别主要体现在来源、成分、作用以及认证等方面。首先，营养膳食补充剂通常来源于天然食材，如维生素、矿物质和植物提取物等，目的是为了补充日常饮食中可能缺乏的营养素，帮助维持身体健康。
其次，保健品则多为人造合成品，其目的是为了提供额外的健康益处，如提高免疫力、改善睡眠等。保健品中的有效成分经过科学配比，用以达到特定的健康功能。
在作用上，营养膳食补充剂主要关注于营养的补充，而保健品则侧重于对健康的促进和改善。
关于认证，营养膳食补充剂和保健品都需要通过国家食品药品监督管理局的认证，但保健品在获得保健食品认证后，其功效和安全性会受到官方的明确声明和保证。
最后，从成本和价格来看，由于保健品在研发、生产和认证上的投入通常较高，因此其价格往往也较营养膳食补充剂更为昂贵。
汤臣倍健的补品有用吗？
有一定用，“汤臣倍健”营养健康产品荣获国家公众营养与发展中心授予的“营养健康倡导产品”称号。这也是目前国内首家营养补充剂生产企业获此殊荣！汤臣倍健拥有全面、科学的膳食营养补充体系，包括：维生素、矿物质、天然草本提取物及其它功能性营养补充食品；按照辅助功能划分，涵盖了增强免疫力、提升精力、改善睡眠、运动营养、美容营养等不同功能；从心血管系统到骨骼关节，从消化系统到肝脏健康，无论老人、儿童、年轻女性、上班一族、孕妇，每个人都能找到自己的健康需要。 ]汤臣倍健形象代言人——刘璇吃营养补充剂有坏处吗
近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无效。与此同时，服用营养补充剂的副作用的报道则越来越多。尽管在结构上，营养补充剂和食物中维生素、矿物质等营养成分没有什么不同，但营养补充剂是纯化和高度浓缩出来的，人体对它们的代谢吸收与直接冲食物中摄入的情况是不一样的，甚至和强化食物中添加到低量维生素和矿物质也不一样。除此之外，营养补充剂往往会影响其他药物的吸收。
根据这些研究的结果，国际上强调要从食物中摄取必须的营养，同时辅以强化添加，即便存在摄取不足，还是争取以改变饮食结构入手，营养补充剂只是一种辅助手段，因为营养补充剂的效果与其副作用相比，在很大程度上弊大于利。过多强调营养补充剂的效果，会使得民众产生营养补充剂万能的印象，反而忽视了多吃富含维生素和矿物质等营养成分的食物的重要性，没有努力养成良好的饮食习惯，更没有尽全力改正不良的饮食习惯。