现在为止已经有很很多研究显示营养补充剂不但没有发现明显的好处，甚至于发现总死亡率以及一些疾病的发病率大大的增加了。维生素E，尽管作为营养补充剂常见，但其过量摄入可能会带来一系列副作用。糖尿病或心绞痛症状加剧，可能对健康造成严重影响。激素代谢失衡，凝血酶原水平降低，增加出血风险。胆固醇和甘油三酯水平升高，对心血管健康构成潜在威胁。血小板异常活跃，免疫功能下降，可能引发免疫系统反应减弱。
吃营养补充剂有坏处吗？
对于很多靠普通食物难以获得充足营养的人群来说，补充剂是非常有效的。最近几年，包括世界卫生组织对于很多人群都是以一个非常积极的态度在推荐营养补充剂。
但是呢，多数能关注我微博或微信公众号的朋友，特别是愿意付费看我科普信息的人，我相信都是不太容易出现营养素缺乏的问题，往往是营养不均衡的问题。
或者说对于健康的标准比较高，想要在安全的前提之下尽可能的发挥营养素的功能，那么本着这种目的的话，确实我们很多人的维生素矿物质以及一些宏量营养素都存在摄入不足的风险。
因此，理论上吃营养补充剂应当还是有效的，但核心还是得因人而异，具体来判断。
现在为止已经有很很多研究显示营养补充剂不但没有发现明显的好处，甚至于发现总死亡率以及一些疾病的发病率大大的增加了。当然了，有意义的研究也是有的，但是就那些营养良好的人群来说，有意义的证据并不那么充分。
因此，如果以科学的角度来说的话，对于营养良好的成年人，除非是存在营养缺乏，否则的话吃补充剂所带来好处的证据仍然是并不充分的。
但话又说回来，既然有害的证据已经被我们所了解，那我们在规避已知有害因素的前提之下适当地进行补充，至少基于当前证据是可以有希望实现某些健康益处的。
再加上判断营养补充剂效果是一个非常复杂的课题，在做科研的时候我们也很难得到一个非常高质量和可信的证据。
比如鱼油对于一些疾病的影响，我们理论上以及一些初级的证据判断认为应当是有效的，但是结果却并不尽如人意，有可能也是因为很多患病的人群他们已经开始吃药了，药物的有效性掩盖了鱼油的效果。
吃维生素E会有什么副作用啊?
维生素E，尽管作为营养补充剂常见，但其过量摄入可能会带来一系列副作用。严重的副作用包括:
- 血栓性静脉炎或肺栓塞，由于高剂量维生素E可能导致血小板聚集，引发血管阻塞问题。
- 血压升高，长期大剂量使用后，可能会观察到血压波动，停药后可能恢复正常。
- 乳房肥大，无论男女都可能出现这种情况，影响身体形态。
- 头痛、头晕、眩晕和视觉模糊，影响日常活动和注意力。
- 肌肉无力、皮肤问题如裂口、唇炎、口角炎和皮疹，增加皮肤不适。
- 糖尿病或心绞痛症状加剧，可能对健康造成严重影响。
- 激素代谢失衡，凝血酶原水平降低，增加出血风险。
- 胆固醇和甘油三酯水平升高，对心血管健康构成潜在威胁。
- 血小板异常活跃，免疫功能下降，可能引发免疫系统反应减弱。
值得注意的是，长期大量服用维生素E（如每日400-800毫克的右旋-α-生育酚）虽然通常不会造成明显损害，但剂量超过800-3200毫克时，可能出现肌肉衰弱、疲劳、恶心和腹泻等轻微症状。过量至1000毫克以上，还可能与维生素K作用相拮抗，增强抗凝药物的效果，引发出血风险。
因此，使用维生素E时务必遵循医嘱，适量摄入，以避免潜在的副作用。