而且长期服用维生素片，容易由于某种维生素过量而引起不良反应。1，长期食用维生素矿物质片等营养补充剂，容易加重肝肾代谢负担，难以确保安全性，比如脂溶性维生素容易蓄积在体内，引起不良反应。不建议正常人长期连续服用维生素矿物质片，更不应该将其代替蔬菜水果等正常的食物。营养素补充剂主要适用于缺乏此种营养素的人群，能够快速改善营养不良的症状，但如果用营养补充剂来代替正常食物，则对人体是有害无益的。
维生素片可以代替蔬菜水果吗
随着人们对健康的关注日益增加，市场上也出现了很多营养补充剂、保健品等。很多人由于平时工作繁忙或者是偷懒，不好好吃饭，于是就想用营养补充剂来替代天然的食物。那么维生素片可以代替蔬菜水果吗，营养补充剂可以代替食物吗?
一、维生素片可以代替蔬菜水果吗
维生素片不可以代替蔬菜水果，就算是多种维生素一起吃，其营养价值也不能完全取代蔬菜水果。因为蔬菜水果不仅含有维生素，还含有纤维素、矿物质等其它物质。而且长期服用维生素片，容易由于某种维生素过量而引起不良反应。
二、营养补充剂可以代替食物吗
营养补充剂不可以代替食物。营养补充剂的营养素没有正常饮食那么均衡、全面。如果单纯只是服用维生素矿物质片、蛋白粉等，那么很容易出现某些营养素缺乏、某些营养素过量的问题。
1，长期食用维生素矿物质片等营养补充剂，容易加重肝肾代谢负担，难以确保安全性，比如脂溶性维生素容易蓄积在体内，引起不良反应。维生素矿物质片适用于缺乏此类营养物质的人群，在身体改善后就要停止。不建议正常人长期连续服用维生素矿物质片，更不应该将其代替蔬菜水果等正常的食物。
2，食物不可以用单一的膳食补充剂来代替。食物是营养素的复合体，其具体成分是极为复杂的，除了我们熟知的七大类营养素之外，还含有很多对人体有益的活性成分，比如花青素、类胡萝卜素、番茄红素等植化素，还有异黄酮、木酚素、皂甙、谷胱甘肽、辅酶等。人类对食物营养的研究是逐步清晰的，但并没有完全研究清楚，
维生素片可以代替蔬菜水果吗，答案是否定的。不管是哪种营养素，都不可以代替正常的食物。营养素补充剂主要适用于缺乏此种营养素的人群，能够快速改善营养不良的症状，但如果用营养补充剂来代替正常食物，则对人体是有害无益的。
营养补充剂，吃还是不吃营养素补充剂有必要吗
今天维生素的营养品大量充斥在市场上。尽管人们一直在大力宣传纯天然植物食物的健康价值，但仍有很多厂家和媒体在对民众说：“营养补充剂能够代替纯天然的植物性食物。”我们也目睹了人们对营养补充剂的兴趣日益高涨。这就不难理解为什么今天营养补充剂会成为如此规模巨大的一个产业。消费者希望沿袭传统的饮食习惯，然后用几种补充剂来弥补传统饮食造成的危害，从而抚平不良饮食的潜在危害带给人们的焦虑。
营养补充剂，吃还是不吃
营养的运作是通过一系列非常复杂的生化反应实现的，其中涉及了数以千计的化学物质和生理效应。将营养素纯化、分离出来，希望它们发挥纯天然食物所带来的那种效用，这种做法恰恰说明我们对营养在我们身体里的作用机制是多么的无知。营养补充剂并不能带来厂商许诺的那些好处，不能带给你长期的健康益处，而且还可能给你带来意想不到的不良反应。
健康并不依赖于单个营养素，营养是上百种成分的综合表现，它是非常复杂的结构，互相的影响，整体的效用加乘，往往超过单一成分作用的总合。这个绝对不是我们现在吃单一的维生素就可以得到的效果。我们需要完整的营养，而且尽量从天然，少经加工的食物中获取。比如说，β-胡萝卜素被认为对很多种疾病有好处，含β-胡萝卜素的天然食品是值得推崇的，如胡萝卜，但是人工合成的就有点负面效用问题。其他的维生素也一样。
人体在几百万年的进化过程中，已经习惯于从自然界的食物中获取营养。复杂的食物成分使得机体具有更为复杂的消化功能，胃肠得到锻炼。外源性直接补充的营养素越多，就会导致胃肠的“用进废退”。机体加工食物的能力退化，消化吸收功能下降，会伤害人体内部的调整与调节机制，危害健康！
有研究表明：长期大量的去滥用某种物质的话，身体就会丧失对该物质利用效率的精细调节能力，这是自然界生理的铁则。也就是说，当我们对某一个营养成分，是我们身体需要的，可是我们大量的滥用它之后，这时候好事都会变成坏事，我们身体的回馈机制就会被麻痹。因为它认为我们的身体永远不虞匮乏，它的调节能力就会丧失。
这并不是说维生素不重要。相反，这些维生素非常重要，但是只有当你以食物的方式摄取纯天然的维生素，而不是以营养补充剂形式摄入的维生素时，维生素才能真正发挥健康保护作用。不管是维生素C还是维生素E，抛开商业利益，世界范围内越来越强调从天然食物当中去摄取这些成分更好。
可以说以沃土中生长的新鲜有机纯天然素食为主的健康膳食，以及定期户外运动，这样的生活方式才是健康真正的保障。这种回归自然地生活方式会给我们带来意想不到的好处。
所以，在此善意地提醒大家：如果你需要维生素C或是β-胡萝卜素的话，请多吃点水果或是绿叶蔬菜吧。
人可以不吃食物只靠营养剂生活吗？ 网上摘抄也可以！
完全可以的，不过完全代替食物成本会很高的。因为人生活下去需要以下必备元素：水、蛋白质（氨基酸）、维生素、矿物质、能量。如果你想用营养药剂，成本是会很高，营养未必全面合理，最终还是会伤到身体，可能你要花更多的钱去看病，这是非常不划算的。如果你用的是天然的营养补充食品，每一天你的生活成本会高得让你的压力非常的大，本来好的身体也会让这压力给压垮的。其实，只要明白为什么活着，你就可以快快乐乐地吃食物，学会让身体更健康，让生活更轻松。希望能帮到你，望采纳。吃营养补充剂有坏处吗
近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无效。与此同时，服用营养补充剂的副作用的报道则越来越多。尽管在结构上，营养补充剂和食物中维生素、矿物质等营养成分没有什么不同，但营养补充剂是纯化和高度浓缩出来的，人体对它们的代谢吸收与直接冲食物中摄入的情况是不一样的，甚至和强化食物中添加到低量维生素和矿物质也不一样。除此之外，营养补充剂往往会影响其他药物的吸收。
根据这些研究的结果，国际上强调要从食物中摄取必须的营养，同时辅以强化添加，即便存在摄取不足，还是争取以改变饮食结构入手，营养补充剂只是一种辅助手段，因为营养补充剂的效果与其副作用相比，在很大程度上弊大于利。过多强调营养补充剂的效果，会使得民众产生营养补充剂万能的印象，反而忽视了多吃富含维生素和矿物质等营养成分的食物的重要性，没有努力养成良好的饮食习惯，更没有尽全力改正不良的饮食习惯。