过量摄入某些营养素可能会带来副作用，因此不应将营养辅助食品视为食物的替代品，而应作为均衡饮食的补充。
营养辅助食品是什么？有哪些选择？
营养辅助食品是指能够补充人体所需营养素，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。这类产品通常含有一种或多种特定的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪酸等，旨在帮助改善或维持健康状态，特别是当日常饮食无法满足身体需求时。选择营养辅助食品时，应基于个人健康状况、营养需求以及医生或营养师的建议来决定。以下是一些常见的营养辅助食品类别及其选择：
维生素和矿物质补充剂：用于补充日常饮食中可能缺乏的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、钙、铁等。
蛋白质补充品：适用于增加肌肉质量、恢复体力或提供额外能量的人群，比如健身爱好者、老年人、素食者等。常见的有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。
Omega-3脂肪酸：主要来源于鱼油或亚麻籽油，对心血管健康有益，也有助于大脑发育和视力保护。
膳食纤维：有助于改善消化系统功能，促进肠道健康，常见来源包括果蔬纤维粉、菊粉等。
益生菌：包含有益的活性微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，提升免疫力，常见于酸奶、发酵食品及补充剂中。
草本植物提取物：如人参、灵芝、姜黄等，传统上被认为具有增强体力、提高抵抗力等作用。
功能性饮料：如运动饮料、能量饮料等，含有电解质和其他营养成分，旨在快速补充体能。
特殊医学用途配方食品：针对特定疾病或医疗条件设计的营养补充品，如糖尿病专用配方、肾病专用配方等。
在选择营养辅助食品时，重要的是要确保产品质量可靠，标签清晰，成分明确，并遵循专业指导进行适量补充。过量摄入某些营养素可能会带来副作用，因此不应将营养辅助食品视为食物的替代品，而应作为均衡饮食的补充。同时，对于患有特定疾病的人群，应在医生指导下选择合适的营养辅助食品。
市售保健品的种类
保健食品：1、功能性保健食品（27项功能）
(1)增强免疫力功能 (2)辅助降血脂功能＊
(3)辅助降血糖功能＊ (4)抗氧化功能＊
(5)辅助改善记忆功能＊ (6)缓解视疲劳功能＃
(7)促进排铅功能＊ (8)清咽功能＊
(9)辅助降血压功能＊ (10)改善睡眠功能
(11)促进泌乳功能＊ (12)缓解体力疲劳功能
(13)提高缺氧耐受力功能 (14)对辐射危害有辅助保护功能
(15)减肥功能＊ (16)改善生长发育功能＊
(17)增加骨密度功能 (18)改善营养性贫血功能＊
(19)对化学性肝损伤有辅助保护功能 (20)祛痤疮功能＃
(21)祛黄褐斑功能＃ (22)改善皮肤水份功能＃
(23)改善皮肤油份功能＃ (24)调节肠道菌群功能＊
(25)促进消化功能＊ (26)通便功能＊
(27)对胃粘膜损伤有辅助保护功能＊
标有(*)号的功能，即要做动物实验又要做人体实验；
标有(＃)号的功能只能做人体实验；
同一配方产品，申报功能不得超过两个。
2、营养素补充剂：补充多种维生素、矿物质。