经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的，只能宣传补充某某营养素，不得声称具有其他特定保健功能。醣质营养素的使用频率和剂量应根据个体情况确定。由于每个人的体质和症状不同，对醣质营养素的需求也会有所差异。面临着较为严重的健康问题或身体状态较差，每天分三次服用醣质营养素补充剂。体型较大者可以适当增加摄入量，体型瘦小者则可以适当减少用量。
营养剂是什么
营养补充剂，又称营养补充品、营养剂、 饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。营养补充剂可以是由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质与维生素组成，或仅由一种或多种维生素组成，也可以是由一种或多种膳食成分组成，其中除氨基酸、维生素、矿物质等营养素之外，还可以有草本植物或其它植物成分，或以上成分的浓缩物、提取物或组合物组成。基本特点
原料
膳食营养补充剂所用原料主要取自天然物种，也有通过化学或生物技术生产的安全可靠的物质，比如动植物提取物、维生素、矿物质、氨基酸等。一般来说其所含有的功能成分的理化性质比较稳定，化学结构比较明确，作用机理得到一定程度的科学论证，其安全性、功能性、质量可控性达到管理的标准。
形态
膳食营养补充剂主要以类似药品的产品形态存在，使用的剂型主要包括：硬胶囊、软胶囊、片剂、口服液、颗粒剂、粉剂等。包装形态有瓶装、桶（盒）装、袋装、铝塑泡罩板状等预包装形式。
分类
营养素补充剂
营养素补充剂是为补充机体营养素的不足或其它特殊需要的制剂，它可以是由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质与维生素组成，也可以是一种或多种维生素或矿物质组成。
经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的，只能宣传补充某某营养素，不得声称具有其他特定保健功能。营养素补充剂由一种或多种维生素或矿物质组成，产品形式一般为为片剂、胶囊、冲剂或 口服液，冲剂每日食用量不得超过20克，口服液每日食用量不得超过30毫升。
膳食补充剂
膳食补充剂则是指为补充膳食不足或特殊需要的制品。其与营养素补充剂的不同是，除了可含有膳食中上述营养素成分外，还可含有非营养素的其它成分，尤其是可以含有某些药草如人参、车前草等。[1]
醣质营养素严重的吃三次么
是的。醣质营养素的使用频率和剂量应根据个体情况确定。由于每个人的体质和症状不同，对醣质营养素的需求也会有所差异。面临着较为严重的健康问题或身体状态较差，每天分三次服用醣质营养素补充剂。每次使用2-3勺是常见推荐剂量。
促进头发生长需要哪些营养补充剂
1、 维生素B
所有的维生素中，维生素B族（维生素B2、维生素B6）是和头发健康生长最相关的维生素，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。
2、 锯棕榈片
锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到最后健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。
3、 胱氨酸
胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助治疗。这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。
4、 复合营养素
有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么？其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。以美国GNC著名生发保健品为例，这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了。
头发类保健品
1、 美国GNC系列。有多种产品，一般针对男士脱发，京东就可以买到，很方便2、 美国Now Foods Cysteine半胱氨酸防脱发。主打半胱氨酸，这个牌子的生发保健品还是很多的。3、 德国Abtei。德国最著名的保健品品牌，生发也是一个特色，品种非常多，纯植物。4、 GNC锯棕榈复合片。锯棕榈胶囊也很多，除了GNC之外，Swanson也是鼎鼎大名。
营养补充食品该怎么吃，才能发挥功效?
最好伴随最丰盛的一餐进食。关于食用量：20-50岁的健康人群可以按照推荐用量来服用，在饭前或者饭间服用效果会更好。
像大蒜这类可能让胃不舒服的补充剂应该在饭前服用，以减少可能出现的不适症状。
身体虚弱或者患慢性疾病的人刚开始时应该少量服用。
装在硬胶囊中的草本提取物、粉末状补充剂，如银杏提取物等，都可以打开胶囊放入茶水或饮料中补充维生素矿物质的最佳时间：
吃饭的时候是补充维生素和矿物质营养补充剂的最佳时机，因为此时人体消化功能最强。
体型较大者可以适当增加摄入量，
体型瘦小者则可以适当减少用量。
可能引起人体神经兴奋的补充剂如人参及含有麻黄、咖啡因的能量补充剂最好在白天服用，不要在睡前服用、铁等矿物质的产品或膳食纤维产品食用时应至少与药物相隔2小时。
温馨提示：
含钙。
补充剂最好每天分次服用（比如早饭和晚饭前），如果没有负面作用再增加用量，但是如果你会忘记的话，每天在一个固定时间一次服用也是可以的，能更好地促进维生素和矿特质的吸收，还能减少肠胃不适的可能性