然而，即使是安全的膳食补充剂，也不应该无限制地长期服用。过量摄入某些营养素可能会导致不良反应或健康问题。建议根据个人健康状况和需求，合理使用营养素补充剂。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
膳食补充剂可以长期吃吗
长期服用膳食补充剂的安全性取决于补充剂的类型和个体差异。大部分膳食补充剂是由天然食材提取而成，如维生素、矿物质和草本植物等，它们可以补充日常饮食中可能缺乏的营养素。NAD+膳食补充剂是一个例子，它含有烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD），这是细胞中的一个重要分子，参与能量产生和细胞维护。NAD+膳食补充剂通常被认为是安全的，因为人体内已经存在这种分子，并且它天然存在于许多食物中，如西兰花、卷心菜和黄瓜等。人体对NAD+有良好的耐受性，因此，服用这类补充剂通常被认为是安全的。
然而，即使是安全的膳食补充剂，也不应该无限制地长期服用。正确的做法是根据自己的健康状况和营养需求来决定是否服用以及服用的剂量。过量摄入某些营养素可能会导致不良反应或健康问题。
长期服用膳食补充剂之前，最好咨询医生或营养师，进行膳食评估，以确保自己真正需要补充剂，并遵循专业的建议来确定合适的剂量。此外，应选择质量有保证的补充剂产品，确保其安全性和有效性。
你需要用营养素补充剂替代食物吗？
1. 谣言声称补充剂营养全面，可以代替食物，不会造成营养缺乏。2. 辟谣指出，营养素补充剂是以一种或数种营养素为原料加工制成的食品，需经过注册。
3. 目前，越来越多的人将营养素补充剂作为一种补药，但日常大量摄入补剂是否值得借鉴仍有争议。
4. 2018年3月6日JAMA发表的文章强调，临床医师应知道关于维生素和矿物质的事实和建议。
5. 在美国，膳食补充剂市场规模庞大，但研究表明，超过建议摄入量的微量营养素补充可能有害健康。
6. 中国营养学会建议，补充剂不能代替健康和均衡的饮食，从食物中获取维生素和矿物质更有益。
7. 食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收，健康膳食可提供一系列最佳比例的营养物质。
8. 一般人不建议经常补充微量营养素，但高风险人群可能需要有针对性的补充。
9. 孕妇、婴幼儿、中老年人等不同人群应根据自身需求选择合适的营养素补充剂。
10. 对于一般健康的成年人，不建议补充多种维生素/多种矿物质。
总结：营养素补充剂不能完全代替食物，日常大量摄入补剂的效用和安全性仍有争议。建议根据个人健康状况和需求，合理使用营养素补充剂。
维生素b族能长期服用吗？
展开全部我们日常吃的食物中就有维生素，只是不一定够日常所需，所以才要额外补充营养补充食品！可以长期吃饭就可以长期补充...但是选择微量元素补充剂一定要选择安全的、高效的！
维生素C可以长期吃吗？
维生素C可以长期吃，但是不可以大剂量长期吃的。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
过量服用可引起不良反应：
1、长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。
2．长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3．大量应用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。
每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
扩展资料：
维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。
维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能,但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
参考资料：搜狗百科维生素C