如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。易被忽略的几种营养补充剂n-3多不饱和脂肪酸：可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育。若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。孕早期需要每天补充叶酸，有防止胎儿畸形的作用。
孕妈妈真的有必要吃营养补充剂吗？
孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求都较孕前增加。很多孕妈妈为保证胎宝宝的健康成长，开始大量的补充营养补充剂，这样做真的好吗？但实则营养补充剂不是每个孕妈妈都必需的。
孕期是否需要补充营养补充剂，需要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和身体状况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。
易被忽略的几种营养补充剂
n-3多不饱和脂肪酸：可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育。若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。各种植物油和坚果都富含n-3多不饱和脂肪酸。
胆碱
胆碱是卵磷脂的组成成分，又被称为“记忆因子”，对胎宝宝大脑和记忆的发育起着非常重要的作用。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。
牛磺酸
牛磺酸是生物界分布很广的一种氨基酸，它能明显促进胎宝宝的神经传导和视觉功能，如果补充不足可能会引起胎宝宝脑功能发育不全。
动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。
各类维生素和矿物质
这些物质是孕期容易忽视的营养素，比如各类B族维生素、脂溶性维生素A、D、E等，还有矿物质铁、锌、硒等。
有利于胎宝宝大脑发育的营养素
人体的必需脂肪酸是亚油酸和a－亚麻酸，其中a－亚麻酸是有三个双键的多不饱和脂肪酸，它可以转变成EPA和DHA，供人体需要。
怀孕了，需要补充什么营养素吗？
孕早期需要每天补充叶酸，有防止胎儿畸形的作用。孕中期开始要注意钙剂的补充，孕晚期就要强化铁和锌的摄入。乳母期的营养补充以锌和硒为主，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。建议使用朴佳美牌营养补充剂，它是按照不同孕期阶段进行营养补充的产品，它分为孕早期、孕中期、孕晚期及乳母型，分别针对了孕期的四个阶段，由国人研制开发，更能针对中国女性体质，很好的确保了女性和宝宝的健康成长。