口服维生素C有什么作用？利于组织创伤口的更快愈合；2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。；6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。吃什么补维生素A和维生素C呢？
口服维生素C有什么作用？
1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、 改善铁、钙和叶酸的利用。 4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。； 6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。吃什么补维生素A和维生素C呢？
维生素A的食物来源有：动物性肝脏、甜菜、卷心菜、带鱼、西葫芦、胡萝卜、木瓜、南瓜、杏、蕃茄、牛奶、奶制品、蛋类、芥菜、芒果、桃、香蕉、哈密瓜、菠菜、香菜、元葱、芹菜、甘蓝、蜂蜜、蚕豆、韭菜、青椒、绿豆等
维生素C的食物来源有：冬枣、白萝卜、大枣、猕猴桃、草莓、辣椒、卷心菜、柠檬、芒果、木瓜、大蒜、菠萝、葡萄、葡萄柚、青椒、元葱、西瓜、苦瓜、甜瓜、香菜、杨梅、葡萄酒、山药、芹菜、橙子、椰菜、哈密瓜、牛奶、羊奶、马奶、土豆、蕃茄、浆果、甜菜、豌豆、芦笋等。